Drinking hot water Benefits सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने का सही तरीका और इसके फायदे
Morning Water Drinking Guide: सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की सलाह स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद मानी जाती है। यह आदत आपके शरीर को डिटॉक्स करने, पाचन सुधारने और दिनभर एनर्जेटिक बनाए रखने में मदद करती है। लेकिन क्या आपको पता है कि सुबह कितने गिलास पानी पीना चाहिए और इसका सही तरीका क्या है?
कितने गिलास पानी पीना चाहिए?
सुबह उठते ही सबसे पहले गुनगुना पानी पीना चाहिए। यदि आप उठते ही पानी नहीं पीना चाहते, तो ब्रश करने के बाद कम से कम 2-3 गिलास पानी पिएं। इसे आदत में शामिल करने में थोड़ा वक्त लग सकता है, लेकिन शुरुआत 1 गिलास पानी से करें और धीरे-धीरे इसे बढ़ाएं। अगर आप बेड टी लेते हैं, तो उससे पहले गुनगुना पानी जरूर पीएं। यह पेट साफ करने और शरीर में पानी की कमी को पूरा करने में मदद करता है।
ठंडा या गर्म पानी?
सुबह के समय हमेशा गुनगुना पानी ही पीना चाहिए। यह आपके पाचन तंत्र के लिए अधिक फायदेमंद होता है। पानी हमेशा बैठकर और सिप-सिप करके पीना चाहिए। एक साथ 2-3 गिलास पानी पीने की आवश्यकता नहीं है; आप थोड़ा गैप देकर भी इसे खत्म कर सकते हैं। पानी पीने के आधे घंटे बाद ही कुछ और खाएं या पिएं।
सुबह गुनगुना पानी पीने के फायदे
1. पाचन सुधारता है:
गुनगुना पानी पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और शरीर को पोषक तत्वों को सही ढंग से अवशोषित करने में मदद करता है।
2. ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: सुबह पानी पीने से आपके शरीर का ऊर्जा स्तर ठीक रहता है और आप दिनभर एनर्जेटिक महसूस करते हैं।
3. हाइड्रेशन में सुधार: गर्मियों में सुबह पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है और रातभर की पानी की कमी पूरी होती है।
4. मेटाबॉलिज्म बढ़ाता है: पानी पीने से शरीर के नेचुरल सिस्टम एक्टिव होते हैं, जिससे मेटाबॉलिज्म में सुधार आता है।
5. दिमाग की कार्यक्षमता: सुबह खाली पेट पानी पीने से शरीर और दिमाग में ऑक्सीजन की सप्लाई बेहतर होती है, जिससे दिमाग की कार्यक्षमता बढ़ती है।
सुबह उठकर गुनगुना पानी पीने की यह आदत न केवल आपकी सेहत को बेहतर बनाएगी, बल्कि आपको दिनभर तरोताजा और ऊर्जावान भी रखेगी।
