HEALTH-नसों में चिपके बैड कोलेस्ट्रॉल को निकाल फेंकती है ये सफेद चीज, इस तरह कच्चा खाने से मिलता है फायदा
16 अगस्त 2024 नई दिल्ली: हाई कोलेस्ट्रॉल एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जो हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी जानलेवा बीमारियों का खतरा बढ़ा देती है। विशेषज्ञों का मानना है कि कोलेस्ट्रॉल को डाइट के जरिए काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है। अगर आप बैड कोलेस्ट्रॉल से परेशान हैं, तो कुछ खास चीजों का सेवन आपकी सेहत के लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।
लाइफस्टाइल और बैड कोलेस्ट्रॉल–
आजकल की खराब लाइफस्टाइल के कारण कई लोग हाई कोलेस्ट्रॉल और डायबिटीज जैसी बीमारियों से जूझ रहे हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि अपनी डेली रूटीन और खान-पान में सुधार करके इन बीमारियों को काफी हद तक कंट्रोल किया जा सकता है। बैड कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है। ऐसे में सबसे पहले आपको अपनी डाइट में बदलाव करना होगा। कुछ खास सब्जियों और आयुर्वेदिक उपायों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप इस समस्या से छुटकारा पा सकते हैं।
लहसुन: बैड कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन–
लहसुन कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय माना जाता है। आप इसे कच्चा खाने से भी बैड कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित कर सकते हैं। लहसुन में एलिसिन नामक एक तत्व होता है, जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है। इसके साथ ही, यह खून को पतला करता है, जिससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और हार्ट पर दबाव कम होता है।
लहसुन कैसे खाएं–
हाई कोलेस्ट्रॉल के मरीजों के लिए सुबह खाली पेट कच्चा लहसुन खाना सबसे अधिक फायदेमंद होता है। लहसुन की एक या दो कलियों को चबाकर खाएं, अगर इसका स्वाद कड़वा लगे तो ऊपर से थोड़ा पानी पी सकते हैं। इस तरह से नियमित रूप से लहसुन का सेवन करने से बैड कोलेस्ट्रॉल को कम किया जा सकता है और हार्ट अटैक या स्ट्रोक का खतरा भी घटाया जा सकता है।
लहसुन और शहद का कॉम्बिनेशन –
अगर लहसुन का तीखा स्वाद आपके लिए समस्या बन रहा है, तो आप इसे शहद के साथ मिलाकर खा सकते हैं। इसके लिए लहसुन की कलियों को शहद में डुबोकर खाएं। इस तरह से लहसुन का कड़वा स्वाद कम हो जाएगा और आपको कच्चा लहसुन खाने के सभी लाभ भी मिलेंगे। आप हफ्तेभर के लिए लहसुन को शहद में स्टोर करके भी रख सकते हैं, जिससे इसे रोजाना खाना आसान हो जाएगा।
