HEALTH खाने की इन चीजों से रहें हमेशा दूर नही तो दिमाग की सेहत पर पड़ सकता है गहरा असर
17 अगस्त 2024 नई दिल्ली: क्या आप जानते हैं कि आपकी डाइट का सीधा असर आपकी ब्रेन हेल्थ पर पड़ता है? अगर आप अपने खाने में कुछ हानिकारक चीजों को शामिल करते हैं, तो इससे न केवल आपकी याद्दाश्त कमजोर हो सकती है, बल्कि यह दिमागी सेहत को भी गंभीर नुकसान पहुंचा सकता है। इसलिए अगर आप अपने ब्रेन हेल्थ को दुरुस्त रखना चाहते हैं, तो आपको तुरंत कुछ खाद्य पदार्थों से दूरी बना लेनी चाहिए।
प्रोसेस्ड और फास्ट फूड्स से रहें दूर
बहुत से लोग छोटी-मोटी भूख को मिटाने के लिए प्रोसेस्ड और फास्ट फूड्स का सहारा लेते हैं। लेकिन यह आदत आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए बेहद हानिकारक हो सकती है। इन खाद्य पदार्थों में अधिक मात्रा में शुगर, नमक और अनहेल्दी फैट्स होते हैं, जो ब्रेन स्ट्रोक की संभावना को बढ़ा सकते हैं और मस्तिष्क के कार्य को धीमा कर सकते हैं।
बेक्ड फूड आइटम्स भी हैं खतरनाक
बिस्किट, नमकीन और अन्य बेक्ड फूड आइटम्स में पाया जाने वाला ट्रांस फैट आपकी ब्रेन हेल्थ के लिए खतरनाक साबित हो सकता है। ट्रांस फैट्स के सेवन से डिमेंशिया और अल्जाइमर जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। इसलिए बेक्ड फूड्स से जितना हो सके, उतनी दूरी बनाएं।
एस्पर्टेम से भी सावधान रहें
आर्टिफिशियल स्वीटनर एस्पर्टेम का नियमित सेवन करना आपकी ब्रेन हेल्थ को नुकसान पहुंचा सकता है। शोधों से पता चला है कि एस्पर्टेम युक्त खाद्य पदार्थ तनाव और चिड़चिड़ेपन को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, यह आपके मस्तिष्क के न्यूरोट्रांसमीटर्स को भी प्रभावित कर सकता है, जिससे मानसिक स्वास्थ्य पर बुरा असर पड़ सकता है।
क्या करें?
अगर आप वाकई में अपनी ब्रेन हेल्थ का ध्यान रखना चाहते हैं, तो खाने की इन चीजों से परहेज करें। इन खाद्य पदार्थों को अपनी डाइट से बाहर निकालने से आप कई गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से बच सकते हैं। इसके बजाय, एक हेल्दी और बैलेंस्ड डाइट को अपनाएं, जो आपकी ब्रेन हेल्थ को मजबूत बनाए रखने में मदद करेगी।
